ヨガビニ大阪 京都

• ヨガとは何か。ヨガの目的は何かを理解する。「心と体のつながり」「苦しみの原因」
  「幸せを見つけ体も心も軽くなるために」「本当の自分を見い出すこと、素直な自分
  になること」
• 身体の部分的な小さな動き（各関節や筋肉の正しい使い方）の重要性の理解を深
  めて正しく安全にヨガをする方法を学ぶ。
• 関節ごとの動かし方を理解する。各関節ごとに動かし、自身の体に意識を向ける。

• 背骨、骨盤の構造と機能を理解する。
• 日常生活動作の癖と仙骨の傾きの関連が理解できる。自分の体の状態を分析しヨガを行う上での効果的な方法を学ぶ。
• 背骨から発生するアンバランスを知り、バランスを整えるための動きを理解し、
  実践する。

• ヨガを行う上で理解したい背骨にそった５つのコアを理解し、実践トレーニングで
  コアの使い方を学ぶ。
• 骨盤底に関連する２つのコア・腹・胸・首のコアとバンダの使い方。自分のコアの
  状態（弱い所、強い所）を分析する。

• 各コアのバランスを整えることの重要性を理解しトレーニングを実践の中で学ぶ。
• 体と心のバランスの関連が理解できる
  ～心・体の両面のバランスを整え、軽く生きていくために～
• バランスと呼吸の関連を理解する。

★３日目のカリキュラムに続く内容ですので、３日目も一緒に受講するとより理解が
　深まります。

• 太陽礼拝の一連のアーサナを正しく安全に行う方法をマスターする。
• さらなるステップアップのために、どうヨガを生活に取り入れていくか。

★１日目から４日目までの内容の総復習も含む内容ですので、他の日も一緒に受講
　するとより理解が深まります。